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Comment vivre votre meilleure vie, voici les 10 règles

10 règles pour vivre votre meilleure vie

Après une année qui a bouleversé presque tout ce que nous connaissons et aimons et un retour soudain à la vitesse de croisière dans les affaires et la vie, la suggestion de vivre sa meilleure vie pourrait sembler artificielle.

C’est juste, mais cela rappelle aussi que vivre mieux dans les moments difficiles rend les bons moments tellement plus riches.

Et si vous vous mettiez au défi d’être capable de bien vivre en toute saison ?

L’objectif est de fonctionner à une fréquence si élevée que vous pouvez facilement faire face aux difficultés et apprécier la beauté des choses simples. Lorsque vous vivez de cette manière, les bonnes choses arrivent plus souvent et vous pouvez vous élever encore plus haut lorsque le moment est venu.

1. Gratitude

Chaque matin, prenez quelques minutes pour nommer cinq choses dont vous pouvez être reconnaissant au cours des 24 heures précédentes.

C’est une pratique simple qui vous permet de voir les choses à travers une lentille de bonté. Vous pouvez vous les dire à vous-même ou les écrire dans un journal. Les petites choses comme un délicieux café au lait, un pull confortable ou les sons de la nature dans votre quartier.

Lorsque vous faites une pause et que vous remerciez pour toutes ces petites choses, vous attirez automatiquement plus de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et vous vous préparez à recevoir les grandes choses.

2. Routine

Adoptez des comportements rituels qui vous servent. Si vous avez besoin d’être seul pour vous épanouir, mais que vous vivez dans une maison pleine de monde, levez-vous plus tôt que les autres pour vous donner le temps nécessaire pour vous préparer à la journée.

Vous avez oublié vos vitamines ? Faites-en un rituel : prenez vos vitamines en même temps que vous nourrissez le chien. Moins vous aurez à réfléchir à ce que vous allez faire, plus il vous sera facile de prendre des décisions claires.

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3. Mouvement

Le corps que vous occupez en ce moment est exactement le même que celui qui vous porte chaque jour de cette vie, honorez-le en bougeant chaque jour. Ce dont vous avez besoin un jour peut être un entraînement en circuit à haute intensité ou un yoga réparateur. Le type de mouvement que vous effectuez importe moins que le fait de savoir qu’un corps en mouvement reste en mouvement.

4. Conscience

Apprenez à bien vous connaître. Le risque est grand de passer sa vie à courir après ce que les autres nous disent être important. Qu’est-ce qui compte réellement pour vous ? Quels sont vos déclencheurs ? Lorsque vous prenez vraiment le temps de comprendre ce qui vous motive et ce qui vous épuise, il est beaucoup plus facile de faire des choix intelligents sur la façon de passer votre temps. Les tests de personnalité (Myers-Briggs, Ennéagramme, etc.), la tenue d’un journal libre sur vos émotions et la méditation de pleine conscience sont d’excellents moyens de développer la conscience de soi.

5. Rêve

Prenez le temps d’écrire un article de journal sur votre vie dans dix ans. Il s’agit d’un instantané de votre vie de rêve. Soyez très précis quant au lieu où vous vous trouvez, aux personnes avec qui vous êtes, à ce que vous faites au travail et pour le plaisir, à ce que vous mangez, à ce que vous portez et à ce que vous ressentez. Vous ne pouvez savoir que vous travaillez pour les bonnes choses que lorsque vous savez ce que vous désirez le plus. Pour vivre une vie de rêve, il faut d’abord être très clair sur ce rêve.

6. Intentionnalité

Sachez exactement ce que vous attendez de chaque jour et vivez de manière à l’honorer. Si votre rêve sur dix ans est d’être à la retraite, ce n’est peut-être pas le bon moment pour acheter un nouveau bateau. Si vous voulez une journée pleine d’énergie, ne ramenez pas une douzaine de beignets à la maison. Si vous avez besoin de cultiver le calme, donnez la priorité à la méditation et à une promenade paisible en plein air. Ce succès ciblé se produit jour après jour et se transforme en une vie pleine d’objectifs.

7. Connexion

Engagez-vous pleinement auprès des autres, de différentes manières. Il n’est pas nécessaire que ce soit toujours en personne, mais cela signifie se connecter au-delà des likes et des impressions numériques. Rejoignez un club de lecture, discutez avec vos voisins dans le jardin, envoyez un SMS à quelqu’un à la minute où vous pensez à lui et dites-lui “juste parce que”. Plus vous avez de points communs avec d’autres personnes dans le monde, moins vous vous sentirez seul lorsque vous aurez une mauvaise journée.

8. Apprendre

Essayer de nouvelles choses et apprendre à l’âge adulte peut améliorer votre compréhension du monde et votre qualité de vie. Le développement de nouvelles compétences renforce la confiance et augmente les chances de promotion professionnelle, d’acceptation de nouveaux défis et d’amélioration du fonctionnement cognitif. Tous ces éléments sont gagnants dans mon livre ! Lisez de nouvelles histoires, suivez un cours de langue ou échangez un documentaire avant de regarder Outer Banks.

9. Aventure

Tout comme l’apprentissage, l’aventure a une grande valeur. Cela ne se limite pas à l’aventure physique – vous n’êtes certainement pas obligé de faire du parachutisme – mais que pouvez-vous faire pour sortir de votre zone de confort et être inspiré ?

Parmi les idées simples et sûres, citons la randonnée sur de nouveaux sentiers dans une ville voisine, un voyage en train plutôt qu’en voiture vers une destination, ou encore un week-end en solo dans un endroit où vous n’êtes jamais allé. Chaque fois que vous surprenez votre cerveau et que vous sortez de la monotonie du connu, vous forgez de nouveaux chemins pour la créativité et la joie.

10. Repos

Pour vivre au mieux votre vie, vous devez être en bonne santé et vous nourrir en permanence. Toutes les suggestions faites ici ne sont pas pertinentes si vous êtes épuisé. Faites du repos une priorité absolue dans votre emploi du temps. Si votre nouvelle routine consiste à vous lever plus tôt, vous devez vous coucher plus tôt. Si vous suivez un programme d’entraînement intensif, vous devez prévoir des jours de récupération pour votre corps.

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Comment éliminer les mauvaises habitudes ?

Comment éliminer les mauvaises habitudes grâce à ce processus éprouvé en 4 étapes

Avez-vous déjà souhaité pouvoir changer une mauvaise habitude en un instant ?

Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire : “Si vous vouliez changer, vous changeriez, tout simplement, faites-le” ?

Et bien sûr, vous avez la réponse sur le bout de la langue : “Ce n’est pas si facile. Si ça l’était, je l’aurais déjà fait.”

La question est la suivante : comment faire pour commencer et éliminer une habitude malsaine de notre mode de vie ? Et comment trouver la passion et la motivation nécessaires pour rester engagé à abandonner une mauvaise habitude ?

Comment éliminer les mauvaises habitudes ?
Comment éliminer les mauvaises habitudes ?

Les mauvaises habitudes sont-elles vraiment mauvaises ?

Combien des habitudes négatives que vous avez sont une réaction au stress ou à la pression que vous ressentez chaque jour ?

Il est assez facile et normal d’évacuer le stress en mangeant, en faisant une sieste, en fumant, en buvant, en faisant du shopping, en regardant binge-watching Netflix, en procrastinant….

La liste est sans fin.

Le stress est toujours là, présent dans notre vie quotidienne, et il nous pousse à réagir de manière improductive et malsaine.

Les mauvaises habitudes que nous créons sont nos mécanismes d’adaptation au stress que nous avons cultivé dans nos vies.

D’une manière ou d’une autre, ces habitudes sont là parce que notre esprit les interprète comme quelque chose de bon et qu’elles nous gratifient d’un bon sentiment.

Pourquoi nous conservons nos mauvaises habitudes – La boucle de l’habitude

Notre cerveau construit des voies neuronales pour toute émotion, pensée ou action répétée, afin de nous permettre d’être plus efficaces.

La boucle des habitudes se présente comme suit :

▪️ Votre cerveau reçoit des signaux.

Les indices peuvent être n’importe quoi, comme un lieu, un moment de la journée, une situation de stress, ou même un besoin émotionnel.

Lorsque votre cerveau est attiré, il passe en mode pilote automatique qui peut être mental ou physique.

▪️ L’envie de fumer survient.

Cette situation que vous vivez ( le cue) déclenche une envie de fumer.

Vous suivez et répétez le même ensemble de schémas, pensez au même type de choses ou faites les mêmes actions.

▪️ Vous répondez à l’envie.

La réponse que vous avez est l’habitude réelle ( mauvaise habitude ) que vous voulez changer dans votre vie.

▪️ Vous êtes récompensé.

Enfin, cette habitude que vous avez vous donne une récompense.

Alors que vous vivez votre vie, votre système nerveux surveille en permanence les actions qui satisfont vos désirs et vous procurent du plaisir. C’est un jeu sans fin de gratification instantanée.

Cette récompense est ce qui rend l’habitude plus forte et, par conséquent, difficile à rompre.

La première étape pour se défaire d’une habitude

“Tout comportement est motivé par le désir de résoudre un problème. Parfois, le problème est que vous remarquez quelque chose de bon et vous voulez l’obtenir. Parfois, le problème est que vous ressentez une douleur et vous voulez la soulager. Quoi qu’il en soit, le but de chaque habitude est de résoudre les problèmes auxquels vous êtes confrontés.” – James Clear (Atomic Habits)

Si vous voulez vraiment briser une habitude dans votre vie, vous devez apprendre à être intentionnel. Définir des intentions, suivre vos émotions et la façon dont vous y répondez est le moyen le plus efficace de vous débarrasser des habitudes indésirables.

Et quelle est la meilleure façon de suivre ses émotions si ce n’est en tenant un journal ?

La bonne habitude de tenir un journal quotidien vous donne le pouvoir d’observer vos propres pensées et la façon dont vous y réagissez.

Vos habitudes actuelles ont été acquises en cours de route et, aussi surprenant que cela puisse paraître, elles peuvent être désapprises !
Le processus en 4 étapes pour se défaire de n’importe quelle habitude

1. Rendez votre habitude invisible

En tenant un journal, vous comprendrez quelles situations vous déclenchent. La prise de conscience est un facteur important dans tout ce processus. Par exemple, si vous avez l’habitude de manger sous le coup de l’émotion chaque fois que vous êtes frustré, contrarié ou stressé, vous pouvez arrêter d’acheter les produits que vous mangez toujours dans ces situations.

Ne gardez pas de bonbons ou de friandises à portée de main. Abstenez-vous d’acheter de la malbouffe. Choisissez des produits plus sains au supermarché. Soyez attentif à ce que vous consommez.

Vous devenez le produit de l’environnement dans lequel vous vivez.

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2. Rendez votre habitude peu attrayante

▪️Rappelle-toi de tous les mauvais aspects de cette habitude spécifique.

Recadrez votre état d’esprit. Entraînez votre esprit.

Répétez-vous encore et encore toutes les mauvaises conséquences d’avoir cette habitude.

▪️Faites d’autres engagements pour surpondérer cette habitude.

Si vous avez l’habitude de dormir tout le week-end lorsque vous êtes frustré par quelque chose ou quelqu’un, engagez-vous dans une activité de groupe comme la randonnée, la course à pied, ou même un cours de poterie !

3. Rendez votre habitude difficile

Plus une occasion est attrayante, plus elle a de chances de créer une habitude.

Vous voulez abandonner une habitude ? Ne rendez pas la chose attrayante ou facile.

Regarder Netflix en boucle vous fait perdre un temps précieux que vous pourriez consacrer à améliorer vos compétences pour lancer ce programme en ligne ?

Demandez à la personne avec qui vous vivez de cacher la télécommande de la télévision quelque part pour la journée. Faites en sorte que l’accès à cet objet ne soit pas facile pour vous. N’ayez pas la vie facile autour de vous.

4. Rendez l’habitude insatisfaisante pour vous

Récompensez-vous de ne pas le faire. Pensez à une expérience plus grande et plus satisfaisante que vous pourriez vivre SI vous vous autorisiez à NE PAS prendre cette habitude.

Après tout, c’est l’anticipation d’une récompense qui nous fait passer à l’action.

Alors, allez-vous tenter votre chance et voir le changement se produire ?

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Les 5 principales raisons d’améliorer vos compétences en matière de présentation

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Les 5 principales raisons d’améliorer vos compétences en matière de présentation

Les 5 principales raisons d’améliorer vos compétences en matière de présentation

Améliorez vos compétences en matière de présentation Faites-vous connaître

Les statistiques sur l’anxiété des gens à l’égard de la prise de parole en public sont bien connues, et de nombreux coachs en prise de parole en public citeront The Book of Lists, affirmant que la peur de parler en public est plus grande que la peur de la mort.

D’autres coachs feront référence à la blague de Jerry Seinfeld selon laquelle les personnes présentes à un enterrement préféreraient être dans le cercueil plutôt que de prononcer l’éloge funèbre.

En réalité, cependant, la glossophobie se classe couramment devant les autres peurs, et 75 % des gens éprouvent de l’anxiété lorsqu’ils prononcent des discours et des présentations.

Si ces statistiques peuvent sembler suffisamment décourageantes pour vous donner envie de vous cacher, il existe des raisons professionnelles et personnelles légitimes d’améliorer vos compétences en matière de présentation, et vous trouverez ci-dessous les 5 principales raisons d’améliorer vos compétences en matière de présentation.

Être un grand orateur est l’un des meilleurs moyens de se faire connaître, alors lorsque vous améliorez vos compétences en matière de présentation, vous vous faites connaître !

La préparation renforce la maîtrise

Une quantité importante de préparation est généralement nécessaire pour faire une présentation de qualité.

Bien sûr, si vous vous tenez devant une foule ou si vous animez un webinaire, vous êtes probablement déjà une autorité en la matière. Ce fait, en soi, devrait atténuer une certaine anxiété.

Cependant, l’un des meilleurs effets secondaires d’une présentation à d’autres personnes est qu’elle vous oblige à réexaminer vos propres connaissances afin d’élaborer le contenu et d’éduquer le public.

Ce type de préparation permet d’améliorer sa propre connaissance d’un sujet et d’en acquérir la maîtrise, tout en préparant une présentation dynamique.

Croissance personnelle et professionnelle

Nous avons déjà établi que l’anxiété est courante chez ceux qui doivent faire des présentations.

Bien qu’il s’agisse d’une peur normale, transformer cette expérience en une opportunité de croissance peut aider chacun d’entre nous à se développer personnellement et professionnellement.

En sortant de notre zone de confort, nous nous épanouissons, nous surmontons nos peurs et nous pouvons acquérir la confiance nécessaire pour relever le prochain défi ou la prochaine responsabilité.

L’un des aspects clés de la présentation à d’autres personnes est la vulnérabilité de se tenir devant un groupe de personnes.

La nervosité peut être naturelle, mais le fait que le public comprenne et respecte le fait que quelqu’un soit prêt à faire ce qui rend tant d’autres nerveux est tout aussi important que cette nervosité.

Sur le plan professionnel, des compétences efficaces en matière de présentation et de communication sont extrêmement importantes pour le développement et l’avancement de la carrière

. Dans votre domaine ou votre secteur d’activité, si vos pairs ou vos patrons font des présentations, vous devez commencer à vous entraîner et à élaborer des stratégies sur la façon dont vous allez faire ces présentations avant d’arriver à ce niveau.

Image de marque

Nous pensons souvent à l’image de marque en termes d’organisations. Certaines des marques emblématiques de notre culture sont des noms comme Apple, Nike et Coca-Cola.

Vous pouvez parler au nom d’une organisation ou d’une marque, mais il ne faut pas oublier qu’en tant qu’individus, nous avons une marque personnelle.

Par notre éthique du travail, nos réalisations, nos missions, nos relations et les projets que nous entreprenons, nous construisons en permanence notre propre marque professionnelle.

Que vous fassiez une présentation au nom d’une entreprise du Fortune 500, d’une petite organisation à but non lucratif ou que vous soyez un expert en la matière, les présentations sont des occasions formidables de mettre en valeur cette marque et d’augmenter sa valeur au sein de votre profession, de votre organisation ou auprès de clients et donateurs potentiels.

Leadership

Être un bon orateur n’est pas nécessairement une condition préalable à l’exercice d’un rôle de direction, mais cela ne fait jamais de mal.

Les compétences en communication sont une caractéristique qui distingue systématiquement les bons leaders.

En acquérant de l’expérience en parlant devant d’autres personnes et en améliorant votre confort et votre compréhension de la façon d’établir des liens avec les membres de l’auditoire, vous avez la possibilité d’améliorer certaines de ces compétences de leadership tout en améliorant vos compétences de présentation.

Raconter des histoires

Il s’agit plutôt d’un débat sur la poule et l’œuf, mais une autre raison d’envisager d’améliorer vos compétences en matière de présentation est de renforcer votre capacité à raconter des histoires.

Vous vous dites peut-être : “Si j’étais un meilleur conteur, mes présentations seraient meilleures”, et c’est peut-être vrai.

Cependant, la présentation et la narration sont deux compétences connexes, mais différentes, qui peuvent être très utiles lorsqu’elles vont de pair.

Les présentations sont destinées à informer, tandis que la narration vise à créer des liens. Si vous pouvez informer par le biais de la narration, pensez à l’impact que cela pourrait avoir sur votre entreprise ou votre carrière.

En travaillant sur la narration et en l’intégrant à vos présentations, vous pouvez améliorer ces deux compétences et laisser une impression plus durable sur les membres de votre public.

Les compétences de présentation sont comme les autres types de compétences, plus vous les pratiquez et les utilisez, plus vous vous améliorez.

Certaines personnes peuvent être plus naturellement enclines à parler devant les autres, mais certains des plus grands orateurs de l’histoire ont fait des efforts considérables pour surmonter des obstacles majeurs afin d’améliorer leurs compétences de présentation.

Trouvez le club Toastmasters le plus proche de chez vous ou prenez en charge la prochaine présentation de votre équipe et voyez comment vous pouvez faire la différence.

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